1. Stress ở mẹ sau sinh là gì?

• Stress sau sinh là tình trạng căng thẳng, lo âu, mệt mỏi về cả tinh thần lẫn thể chất mà nhiều mẹ gặp phải sau khi sinh con. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi mẹ phải thích nghi với những thay đổi lớn về hormone, giấc ngủ, trách nhiệm chăm con và áp lực từ môi trường xung quanh.
• Nếu không được kiểm soát tốt, stress sau sinh có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

2. Stress ảnh hưởng thế nào đến sữa mẹ?

• Giảm sữa: Khi mẹ bị stress, cơ thể sản xuất hormone cortisol (hormone căng thẳng). Cortisol có thể làm giảm hormone oxytocin – hormone chịu trách nhiệm kích thích tiết sữa. Điều này dẫn đến việc sữa tiết ra chậm hơn hoặc ít hơn trong một số trường hợp.
• Không làm thay đổi chất lượng sữa: Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy stress không ảnh hưởng trực tiếp đến thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ (như protein, chất béo, hoặc các chất miễn dịch). Điều này có nghĩa là sữa mẹ vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng cho bé, dù lượng sữa có thể bị giảm.
• Ảnh hưởng đến phản xạ xuống sữa: Stress có thể làm mẹ khó thư giãn, gây cản trở phản xạ xuống sữa (let-down reflex), khiến bé bú khó hơn hoặc mẹ cảm thấy căng tức ngực.

3. Stress ảnh hưởng đến bé qua sữa mẹ không?

Một số nghiên cứu cho rằng nếu mẹ bị stress mãn tính (kéo dài), lượng cortisol trong cơ thể mẹ tăng cao có thể đi vào sữa mẹ ở mức độ nhỏ. Tuy nhiên, không có bằng chứng rõ ràng rằng điều này gây hại trực tiếp đến bé. Thay vào đó, bé có thể cảm nhận stress của mẹ qua cách mẹ tương tác, ôm ấp hoặc cho bú, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến tâm trạng của bé.

4. Nguyên nhân gây stress ở mẹ

• Thay đổi hormone đột ngột: Sau khi sinh, hormone estrogen và progesterone giảm mạnh, gây ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ.
• Mệt mỏi do thiếu ngủ: Mẹ phải thức đêm chăm con, giấc ngủ bị gián đoạn liên tục, cơ thể không được nghỉ ngơi đủ.
• Áp lực chăm sóc con: Lần đầu làm mẹ có thể khiến mẹ lo lắng về cách chăm con, sợ con không đủ sữa, con quấy khóc
• Sự thay đổi trong cuộc sống: Mẹ không có thời gian cho bản thân, cảm thấy bị cô lập hoặc mất tự do.
• Thiếu sự hỗ trợ từ gia đình: Nếu mẹ không nhận được sự quan tâm, chia sẻ từ chồng và gia đình, stress có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
• Kinh tế và tài chính: Áp lực về tài chính khi nuôi con cũng có thể làm mẹ lo lắng nhiều hơn.

5. Dấu hiệu stress sau sinh

• Tâm trạng buồn bã, cáu gắt, khó chịu mà không rõ lý do.
• Cảm giác lo âu, hoảng sợ, áp lực khi chăm con.
• Khó ngủ, mất ngủ dù rất mệt mỏi.
• Ăn uống không ngon miệng, sút cân hoặc tăng cân mất kiểm soát.
• Khóc nhiều, mất hứng thú với mọi thứ.
• Cảm thấy cô đơn, không muốn chia sẻ với ai.
• Trong trường hợp nặng hơn, mẹ có thể có suy nghĩ tiêu cực, muốn bỏ rơi con hoặc tự làm tổn thương bản thân. Đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh, cần được hỗ trợ ngay lập tức.

6. Cách giảm stress sau sinh hiệu quả

• Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể: Ngủ khi bé ngủ, nhờ người thân giúp đỡ.
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe và lợi sữa.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, yoga để thư giãn.
• Tâm sự với chồng, bạn bè hoặc người thân để giảm căng thẳng.
• Thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim nhẹ nhàng.
• Tránh tự gây áp lực: Không cần làm mọi thứ hoàn hảo, hãy để bản thân nghỉ ngơi.
• Nếu stress kéo dài, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.

Bổ sung sữa giúp mẹ giảm stress.

• Sữa Similac Mom IQ: Thương hiệu từ Abbott Hoa Kỳ, cung cấp protein, DHA, vitamin, sắt và canxi, giúp cải thiện sức khỏe mẹ sau sinh. Hệ dưỡng chất IMMUNIFY nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ sản

• Sữa Enfamama A+: Thương hiệu từ Mead Johnson Hoa Kỳ, chứa axit folic, DHA, choline, canxi, sắt, vitamin D và B12, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh và hỗ trợ phát triển toàn diện cho bé qua sữa mẹ.

DHAMAX - HỆ THỐNG SIÊU THỊ SỮA

Trụ sở chính: CÔNG TY TNHH DINH DƯỠNG DHA VIỆT NAM

Địa chỉ: 29/1A Tỉnh lộ 43 - Phường Bình Hòa - TP. Thuận An - Tỉnh Bình Dương

Hotline: 0961.101.564

Website: dhamax.com