DHA là gì? Khi nào cho bé uống DHA?

DHA là gì?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển não bộ, mắt và hệ thần kinh của trẻ em. DHA có nhiều trong cá béo (như cá hồi, cá mòi), dầu cá, tảo biển và một số thực phẩm bổ sung. Đối với trẻ nhỏ, DHA đặc biệt quan trọng vì hỗ trợ phát triển trí não, khả năng nhận thức và thị lực.

Khi nào cho bé uống DHA?

Việc bổ sung DHA cho bé phụ thuộc vào độ tuổi, chế độ ăn uống và nhu cầu phát triển của trẻ. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể:

Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi)

• Nguồn DHA chủ yếu đến từ sữa mẹ hoặc sữa công thức bổ sung DHA. Sữa mẹ tự nhiên chứa DHA, đặc biệt nếu mẹ ăn thực phẩm giàu omega-3 (cá, hạt, dầu thực vật).
• Nếu mẹ thiếu DHA hoặc bé dùng sữa công thức không chứa DHA, bác sĩ có thể khuyên bổ sung DHA dưới dạng giọt nhỏ (drops) theo liều lượng phù hợp.

Trẻ từ 6 tháng - 2 tuổi

• Đây là giai đoạn não bộ và thị lực phát triển mạnh, nên bổ sung DHA rất quan trọng.
• Nếu bé ăn dặm, có thể bổ sung DHA qua thực phẩm như cá (cá hồi, cá thu) hoặc thực phẩm giàu omega-3 (bơ, hạt óc chó). Tuy nhiên, cần đảm bảo thực phẩm an toàn và phù hợp với độ tuổi.
• Nếu chế độ ăn thiếu DHA, có thể dùng thực phẩm bổ sung DHA (dạng giọt, viên nhai, hoặc siro) theo chỉ định của bác sĩ. Liều lượng thường khoảng 100-200 mg DHA/ngày, tùy theo độ tuổi và cân nặng.

Trẻ trên 2 tuổi

• Tiếp tục duy trì chế độ ăn giàu DHA. Nếu trẻ kén ăn hoặc chế độ ăn không đủ, có thể bổ sung DHA qua thực phẩm chức năng.
• Liều lượng bổ sung cần tham khảo ý kiến bác sĩ, thường dao động từ 200-400 mg DHA/ngày, tùy theo nhu cầu.

Lưu ý khi bổ sung DHA

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bổ sung DHA, cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng phù hợp và tránh dư thừa.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng (từ tảo hoặc dầu cá tinh khiết).
• Thời điểm uống: DHA thường được uống trong hoặc sau bữa ăn để tăng hấp thu, đặc biệt với các sản phẩm dạng dầu hoặc viên.
• Kiểm tra chế độ ăn: Nếu bé đã nhận đủ DHA từ sữa mẹ, sữa công thức hoặc thực phẩm, có thể không cần bổ sung thêm.

Cho bé uống DHA vào lúc nào trong ngày để hấp thu tốt?

Thời điểm tốt nhất: Cho bé uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng hoặc trưa, vì DHA là axit béo hòa tan trong chất béo, cần được hấp thu cùng thức ăn có chứa chất béo để đạt hiệu quả tối ưu. Uống vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bé metabolize DHA tốt hơn trong ngày.

Lưu ý:

• Tránh cho bé uống DHA khi bụng đói vì có thể gây khó chịu dạ dày.
• Nếu dùng dạng giọt hoặc siro, có thể trộn vào thức ăn hoặc sữa của bé (theo hướng dẫn sản phẩm).
• Tuân thủ liều lượng và thời gian bác sĩ chỉ định, thường là 1 lần/ngày.

Tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 thiết yếu, chiếm tỷ lệ lớn trong não bộ (khoảng 60% chất béo cấu trúc não) và võng mạc mắt. Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ bao gồm:

• Phát triển não bộ: DHA hỗ trợ hình thành và phát triển các tế bào thần kinh, cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ, tư duy logic và khả năng học hỏi.
• Phát triển thị lực: DHA là thành phần chính của võng mạc, giúp cải thiện thị lực, tăng độ nhạy của mắt và giảm nguy cơ các vấn đề về mắt.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: DHA có tác dụng chống viêm, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
• Cải thiện hành vi và giấc ngủ: Một số nghiên cứu cho thấy DHA có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn và giảm các vấn đề về hành vi như tăng động.
• Giai đoạn quan trọng: DHA đặc biệt quan trọng trong 3 năm đầu đời (khi não bộ phát triển nhanh nhất) và tiếp tục có vai trò trong suốt tuổi thơ.
• Thiếu DHA có thể dẫn đến chậm phát triển nhận thức, giảm thị lực hoặc khó khăn trong học tập.

Nên bổ sung DHA cho trẻ từ những thực phẩm nào?

DHA có thể được bổ sung qua thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng. Dưới đây là các nguồn thực phẩm giàu DHA phù hợp cho trẻ:

• Cá béo (phù hợp với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, đã ăn dặm):
  • Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích: Đây là nguồn DHA tự nhiên dồi dào. Chọn cá tươi, chế biến sạch, nấu chín kỹ (hấp, luộc) để đảm bảo an toàn.
  • Lưu ý: Hạn chế cá chứa thủy ngân cao (cá ngừ đại dương, cá kiếm) đối với trẻ nhỏ.
• Tảo biển: Dầu tảo là nguồn DHA thuần chay, phù hợp cho trẻ dị ứng cá hoặc ăn chay.
• Trứng gà (lòng đỏ): Đặc biệt là trứng từ gà được nuôi bằng thức ăn giàu omega-3, chứa một lượng nhỏ DHA.
• Sữa mẹ: Nếu mẹ ăn thực phẩm giàu DHA (cá, hạt, dầu thực vật), sữa mẹ sẽ chứa DHA tự nhiên, là nguồn lý tưởng cho trẻ sơ sinh.
• Sữa công thức bổ sung DHA: Nhiều loại sữa công thức cho trẻ có bổ sung DHA, phù hợp với trẻ không bú mẹ.

Thực phẩm bổ sung DHA:

• Dạng giọt (drops) cho trẻ sơ sinh.
• Viên nhai, siro hoặc bột cho trẻ lớn hơn.
• Chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng (dầu cá tinh khiết hoặc dầu tảo).

Nếu các Mom cần gợi ý sản phẩm cụ thể hoặc cách chế biến thực phẩm giàu DHA cho bé, hãy đến ngay DHAMAX để được tư vấn và cung cấp sản phẩm phù hợp với  (độ tuổi bé, chế độ ăn hiện tại), DHAMAX sẽ hỗ trợ chi tiết hơn nhé.