10+ thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi biếng ăn. Mẹ thử ngay nhé

 Nguyên nhân bé biếng ăn. 10+ thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi biếng ăn 

10+ thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi biếng ăn. Bé 2 tuổi biếng ăn có thể do nhiều nguyên nhân như: bé đang mọc răng, rối loạn tiêu hóa, khẩu phần ăn nhàm chán hoặc do bé đang bước vào giai đoạn thích thể hiện “cái tôi” nên thường xuyên từ chối thức ăn. Ngoài ra, việc ăn vặt quá nhiều, uống sữa quá no hoặc bị ép ăn cũng khiến bé mất hứng thú với bữa chính. Ba mẹ nên nhẹ nhàng khuyến khích, đa dạng món ăn và tạo không khí vui vẻ trong mỗi bữa để giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Biếng ăn sinh lý

• Trẻ 2 tuổi đang trong giai đoạn phát triển thiên về trí não. Mọi điều mới lạ xung quanh đều khiến trẻ tò mò, bởi vậy trẻ thường mải mê chơi dẫn đến quên mất việc ăn. Đây là hiện tượng biếng ăn sinh lý ở trẻ, ba mẹ không cần quá lo lắng.

Biếng ăn tâm lý ở trẻ

• Khi được 2 tuổi, trẻ đã bắt đầu hình thành khẩu vị của riêng mình. Vậy nên, nếu không thích, trẻ sẽ từ chối ăn. Bên cạnh đó, việc ba mẹ lớn tiếng, la mắng cũng sẽ khiến trẻ chán ghét bữa ăn. Điều này dẫn đến tình trạng biếng ăn tâm lý ở trẻ.

Gợi ý 10+ thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi biếng ăn

Dưới đây là 10+ thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi, được xây dựng dựa trên nguồn từ AVAKids, nhằm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, giúp bé tăng cân khỏe mạnh, phát triển trí não và tiêu hóa tốt. Các thực đơn được thiết kế phù hợp với độ tuổi bé bắt đầu làm quen với bữa ăn gia đình.

Tham khảo sữa cho bé biến ăn tại Dhamax

Thực đơn 1: Cá hồi – Rau củ – Cơm mềm

• Bữa sáng: Cháo cá hồi với rau củ
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa chua không đường
• Bữa trưa: Cơm nát với cá hồi hấp và rau cải thìa luộc
• Bữa phụ buổi chiều: Chuối chín
• Bữa tối: Canh bí đỏ hầm xương và cơm mềm

Thực đơn 2: Gà ác – Khoai lang – Súp lơ

• Bữa sáng: Cháo gạo lứt gà ác
• Bữa phụ buổi sáng: Phô mai
• Bữa trưa: Cơm trắng với thịt gà ác xào và súp lơ xanh luộc
• Bữa phụ buổi chiều: Dưa hấu
• Bữa tối: Canh cà rốt nấu thịt bằm và cơm mềm

Thực đơn 3: Tôm – Bông cải – Nui mềm

• Bữa sáng: Nui nấu mềm với tôm băm
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa tươi không đường
• Bữa trưa: Cơm nát với tôm hấp và bông cải hấp
• Bữa phụ buổi chiều: Đu đủ
• Bữa tối: Canh rau dền nấu tôm và cơm mềm

Thực đơn 4: Bò – Cà chua – Cơm nát

• Bữa sáng: Cháo thịt bò với cà chua
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa chua không đường
• Bữa trưa: Cơm nát với thịt bò xào cà chua và canh rau dền
• Bữa phụ buổi chiều: Lê hấp nghiền
• Bữa tối: Canh bí đỏ hầm xương và cơm mềm

Thực đơn 5: Cá thu – Rau ngót – Khoai tây

• Bữa sáng: Cháo cá thu với khoai tây
• Bữa phụ buổi sáng: Phô mai
• Bữa trưa: Cơm trắng với cá thu hấp và rau ngót nấu với nước luộc gà
• Bữa phụ buổi chiều: Nước cam
• Bữa tối: Canh bí đỏ hầm xương và cơm mềm

Thực đơn 6: Trứng – Đậu hũ – Bí đỏ

• Bữa sáng: Trứng chiên ít dầu với hành ngò
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa tươi không đường
• Bữa trưa: Cơm mềm với đậu hũ sốt cà chua và canh bí đỏ hầm xương
• Bữa phụ buổi chiều: Chuối chín
• Bữa tối: Canh rau dền nấu tôm và cơm mềm

Thực đơn 7: Cháo lươn – Đậu xanh – Cà rốt

• Bữa sáng: Cháo trắng nấu với lươn và đậu xanh
• Bữa phụ buổi sáng: Váng sữa
• Bữa trưa: Cơm nát với lươn hấp và cà rốt hấp mềm
• Bữa phụ buổi chiều: Dưa hấu
• Bữa tối: Canh bí đỏ hầm xương và cơm mềm

Thực đơn 8: Ức gà – Mì trứng – Rau củ luộc

• Bữa sáng: Mì trứng nấu ức gà xé sợi với cà rốt
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa chua không đường
• Bữa trưa: Cơm trắng với ức gà hấp và rau cải xanh hấp
• Bữa phụ buổi chiều: Táo hấp nghiền
• Bữa tối: Canh củ dền ngọt nước và cơm mềm

Thực đơn 9: Đậu lăng – Thịt nạc – Cải bó xôi

• Bữa sáng: Cháo đậu lăng với thịt nạc xay
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa hạt
• Bữa trưa: Cơm nát với thịt nạc xào và cải bó xôi xào dầu mè
• Bữa phụ buổi chiều: Chuối chín
• Bữa tối: Canh rau dền nấu tôm và cơm mềm

Thực đơn 10: Bò viên – Cơm cuộn rong biển – Rau luộc

• Bữa sáng: Cơm cuộn rong biển nhỏ, cắt vừa tay
• Bữa phụ buổi sáng: Phô mai
• Bữa trưa: Cơm trắng với bò viên hấp và rau củ luộc (cà rốt, bắp cải, súp lơ)
• Bữa phụ buổi chiều: Nước ép trái cây pha loãng
• Bữa tối: Canh bí đỏ hầm xương và cơm mềm

Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn theo tuần

Dưới đây là gợi ý thực đơn theo tuần dành cho bé 2 tuổi biếng ăn, được thiết kế với tiêu chí: đa dạng – dễ tiêu – giàu dinh dưỡng – hấp dẫn thị giác, giúp kích thích vị giác và hỗ trợ bé ăn ngon hơn.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé biếng ăn

• Mỗi bữa ăn không kéo dài quá 30 phút.
• Hạn chế ép ăn, tránh vừa ăn vừa xem tivi/điện thoại.
• Tăng cường thực phẩm giàu kẽm, sắt, vitamin nhóm B.
• Bữa phụ cách bữa chính tối thiểu 2 tiếng.

Thực đơn 7 ngày cho bé 2 tuổi biếng ăn

Thứ 2

• Sáng: Cháo yến mạch thịt bằm – Nước cam pha loãng
• Phụ sáng: Sữa chua không đường
• Trưa: Cơm nát + cá hồi hấp dầu ô liu + rau cải ngọt luộc
• Phụ chiều: Chuối chín nghiền
• Tối: Canh bí đỏ hầm xương + cơm mềm

Thứ 3

• Sáng: Mì trứng nấu thịt gà và rau củ
• Phụ sáng: Phô mai
• Trưa: Cơm nát + thịt heo xào bí xanh + canh rau ngót
• Phụ chiều: Táo hấp
• Tối: Cháo lươn đậu xanh

Thứ 4

• Sáng: Cháo gạo lứt cá thu – vài lát khoai lang hấp
• Phụ sáng: Nước ép lê (pha loãng)
• Trưa: Cơm trắng + trứng hấp rau củ + canh rau dền
• Phụ chiều: Váng sữa
• Tối: Cháo óc heo hầm đậu Hà Lan

Thứ 5

• Sáng: Bánh mì sandwich phết bơ đậu phộng + sữa tươi không đường
• Phụ sáng: Dưa hấu
• Trưa: Cơm nát + thịt bò xào cà chua + súp lơ hấp
• Phụ chiều: Sữa hạt óc chó/đậu nành
• Tối: Canh củ dền thịt bằm + cơm mềm

Thứ 6

• Sáng: Cháo trứng gà rau mồng tơi
• Phụ sáng: Sữa chua hoa quả
• Trưa: Cơm trắng + cá rô phi sốt cà chua + canh cải thìa
• Phụ chiều: Thanh long/đu đủ
• Tối: Cháo gà ác hạt sen

Thứ 7

• Sáng: Nui nấu tôm, cà rốt
• Phụ sáng: Phô mai viên
• Trưa: Cơm nát + chả lươn hấp + rau dền luộc
• Phụ chiều: Chuối + sữa tươi
• Tối: Canh đậu hũ non nấu tôm + cơm mềm

Chủ nhật

• Sáng: Bún nấu xương + rau cải
• Phụ sáng: Nước ép táo pha loãng
• Trưa: Cơm trắng + gà viên sốt phô mai + bí đỏ hấp
• Phụ chiều: Sữa chua
• Tối: Cháo đậu xanh thịt bằm

Mỗi bé có khẩu vị và tốc độ phát triển khác nhau, vì vậy ba mẹ nên theo dõi phản ứng, mức độ ăn và tăng trưởng của con mỗi tuần để điều chỉnh thực đơn phù hợp. Nếu tình trạng biếng ăn kéo dài, con chậm tăng cân, hay kèm theo các dấu hiệu như táo bón, tiêu chảy, nôn trớ…, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa để được tư vấn chính xác và kịp thời. Đừng tự ý bổ sung thuốc hay men tiêu hóa khi chưa có chỉ định chuyên môn nhé. Tham khảo sản phẩm dinh dưỡng và sữa dinh dưỡng tại Dhamax nhé.