Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu lo lắng về việc uống sữa bổ sung dinh dưỡng thế nào để con phát triển tốt mà không khiến mẹ tăng cân quá nhiều. Một trong những thực phẩm quan trọng giúp bé tăng cân khỏe mạnh là sữa bầu. Tuy nhiên, nếu không biết cách uống đúng, mẹ có thể dễ bị tăng cân quá mức, gây khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh.

1.Tại sao Mẹ bầu phải uống sữa?

Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi như:

• DHA, ARA: Giúp phát triển trí não và thị giác của bé.
• Canxi: Hỗ trợ xương và răng của bé chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.
• Sắt và axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và thiếu máu.
• Protein: Hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.
• Chất xơ, vitamin, khoáng chất: Giúp mẹ duy trì sức khỏe và hệ tiêu hóa tốt hơn.

2. Cách uống sữa bầu giúp con tăng cân mà mẹ không bị béo

Chọn loại sữa bầu phù hợp

• Nếu mẹ dễ tăng cân, hãy chọn sữa bầu ít đường hoặc sữa bầu không đường.
• Nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ, hãy chọn sữa chuyên biệt cho mẹ bị tiểu đường.
• Nếu mẹ không thích uống sữa bầu, có thể thay thế bằng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt giàu dinh dưỡng.

Uống sữa vào thời điểm hợp lý

• Sáng sớm (sau ăn sáng khoảng 1 giờ): Giúp hấp thu dinh dưỡng tốt, không gây đầy bụng.
• Giữa buổi chiều: Bổ sung năng lượng, tránh cảm giác đói.
• Trước khi đi ngủ 1-2 giờ: Hỗ trợ giấc ngủ ngon nhưng không gây tích tụ mỡ.

Kiểm soát lượng sữa mỗi ngày

• Chỉ nên uống 250-400ml sữa bầu/ngày (khoảng 1-2 ly).
• Nếu mẹ đã bổ sung canxi, DHA qua thực phẩm khác, có thể giảm lượng sữa bầu.
• Chia nhỏ lượng sữa uống trong ngày để tránh đầy bụng, khó tiêu.

Kết hợp sữa bầu với chế độ ăn uống hợp lý

• Không uống sữa bầu thay thế bữa ăn – Sữa chỉ là thực phẩm bổ sung.
• Hạn chế tinh bột, đồ ngọt, thực phẩm chiên rán để tránh tăng cân nhanh.
• Tăng cường rau xanh, trái cây, protein từ cá, trứng, thịt nạc để cân bằng dinh dưỡng.
• Uống nhiều nước giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và hạn chế phù nề.

3. Một số loại sữa bầu tốt cho mẹ và bé

Sữa bầu Enfamama A+ dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú.

Sữa bầu Similac Mom  dành cho mẹ bầu với hệ dưỡng chất IQ Plus cung cấp Vitamin E tự nhiên, Lutein, DHA giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ. 

Sữa bột Pillas Australia Mom giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

Sữa bột Vinamilk Optimum Mama Gold  giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

4. Mẹ bầu cần lưu ý gì khi uống sữa để con tăng cân đúng chuẩn?

• Theo dõi cân nặng của mẹ và bé mỗi tháng: Nếu mẹ tăng cân quá nhanh mà bé vẫn nhỏ, có thể mẹ chưa hấp thu đúng dinh dưỡng.
• Không ép bản thân uống quá nhiều sữa bầu: Nếu mẹ không thích, có thể bổ sung bằng thực phẩm khác.
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga bầu): giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa.

Trên đây là những lưu ý cho các Mẹ bổ sung sữa bầu phù hợp và tốt cho mẹ và bé, giúp bé khỏe tăng cân mà mẹ không bị béo. Sữa bầu giúp bổ sung đầy đủ vi chất quan trọng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, phát triển trí não thai nhi và giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Các loại sữa bầu tốt cho mẹ và bé có ​​bán hệ thống siêu thị sữa DHA Max. Các Mom có thể tham khảo và mua trực tuyến tại DHAMAX - HỆ THỐNG SIÊU THỊ SỮA

DHAMAX - HỆ THỐNG SIÊU THỊ SỮA

Trụ sở chính: CÔNG TY TNHH DINH DƯỠNG DHA VIỆT NAM

Địa chỉ: 4/5 khu phố Đồng An 1, phường Bình Hòa, TP Thuận An, tỉnh Bình Dương

Hotline: 0961.101.564

Website: dhamax.com