Thực đơn ngày Tết cho bé – Ăn ngon, đủ chất

Ngày Tết là khoảng thời gian gia đình quây quần, không khí vui tươi và nhiều món ăn hấp dẫn xuất hiện trên mâm cơm. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn dễ khiến chế độ ăn uống của trẻ bị xáo trộn: bé ăn nhiều bánh kẹo, thức ăn chiên rán, uống nước ngọt hoặc bỏ bữa chính. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây đầy bụng, táo bón, biếng ăn, suy giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến sự phát triển lâu dài của trẻ.

Vì vậy, xây dựng thực đơn ngày Tết cho bé lành mạnh, cân đối và dễ tiêu hóa không chỉ giúp trẻ vui Tết cùng gia đình mà còn duy trì nền tảng dinh dưỡng ổn định, hỗ trợ bé phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ.

Vì sao cần chú trọng dinh dưỡng cho bé trong dịp Tết?

Trong những ngày lễ, giờ giấc sinh hoạt của bé thường thay đổi: ngủ muộn, ăn uống thất thường và dễ được người lớn “ưu ái” bằng bánh kẹo, nước ngọt. Điều này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy:

• Rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón
• Giảm cảm giác thèm ăn với bữa chính
• Nguy cơ sâu răng và tăng cân không kiểm soát
• Sức đề kháng suy giảm sau kỳ nghỉ dài

Ngược lại, một chế độ ăn khoa học sẽ giúp bé duy trì năng lượng ổn định, ăn ngon miệng hơn và nhanh chóng quay lại nhịp sinh hoạt bình thường sau Tết.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ngày Tết cho trẻ

Duy trì bữa ăn đúng giờ

Dù là ngày lễ, cha mẹ vẫn nên giữ khung giờ ăn cố định cho bé với 3 bữa chính và 1–2 bữa phụ mỗi ngày. Việc ăn uống đều đặn giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và hạn chế tình trạng ăn vặt liên tục.

Cân đối đủ các nhóm dưỡng chất

 Món ăn ngày tết cho bé cần đảm bảo đầy đủ:

• Tinh bột từ cơm, cháo, mì, khoai
• Chất đạm từ thịt nạc, cá, trứng, đậu
• Chất béo tốt từ dầu thực vật, dầu cá
• Vitamin và khoáng chất từ rau xanh, củ quả, trái cây

Sự cân đối này giúp bé phát triển toàn diện về thể chất, trí não và miễn dịch.

Ưu tiên món mềm, dễ tiêu hóa

Trong dịp Tết, nên chọn món hấp, luộc, hầm, ninh mềm thay vì chiên rán hoặc nướng nhiều dầu mỡ. Điều này giúp bé dễ nhai nuốt, hấp thu tốt hơn và tránh quá tải cho hệ tiêu hóa non nớt.

Hạn chế đồ ngọt và thức uống có gas

Bánh kẹo, mứt Tết và nước ngọt nên được sử dụng với lượng nhỏ, không thay thế bữa chính. Cha mẹ có thể thay bằng trái cây tươi, sữa chua hoặc các món tráng miệng ít đường để vừa thỏa vị giác của bé, vừa đảm bảo dinh dưỡng.

Gợi ý thực đơn ngày Tết cho bé vừa ngon vừa lành mạnh

Canh rau củ nấu thịt nạc

Một bát canh rau củ ninh mềm với thịt nạc giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và protein, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt phù hợp sau những bữa ăn nhiều đạm hoặc tinh bột.

Cá hấp hoặc cá kho nhạt

Cá là nguồn cung cấp omega-3 quan trọng cho sự phát triển trí não và thị giác. Khi chế biến cho bé, nên hấp hoặc kho nhạt để giữ trọn dưỡng chất và tránh dầu mỡ.

Trứng hấp hoặc trứng cuộn rau củ

Trứng là thực phẩm giàu đạm dễ hấp thu. Kết hợp cùng rau củ giúp món ăn cân bằng dinh dưỡng và hấp dẫn hơn với trẻ.

Bánh chưng – ăn vừa đủ

Bánh chưng là món truyền thống ngày Tết, trẻ có thể ăn một lượng nhỏ, kết hợp rau xanh hoặc canh để tránh đầy bụng do bánh giàu tinh bột và chất béo.

Trái cây tươi thay bánh kẹo

Chuối chín, táo, lê, đu đủ hoặc cam không chỉ cung cấp vitamin mà còn bổ sung chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón trong những ngày lễ.
 

Bé đang ăn dặm trong dịp Tết – Cha mẹ nên điều chỉnh ra sao?

Với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên đang trong giai đoạn ăn dặm, ngày Tết vẫn nên duy trì lịch ăn uống đều đặn, tránh cho bé ăn thức ăn người lớn nhiều gia vị hoặc dầu mỡ. Hệ tiêu hóa của bé còn non nớt nên rất cần những món mềm, dễ tiêu và giàu dưỡng chất.

Trong giai đoạn này, bột ăn dặm là lựa chọn phù hợp vì:

• Kết cấu mịn, dễ nuốt
• Dễ pha chế, tiện lợi trong những ngày bận rộn
• Được bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển

Đặc biệt, sau Tết, khi bé có dấu hiệu chán ăn hoặc ăn ít hơn, bột ăn dặm còn giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất một cách nhẹ nhàng, không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Gợi ý một số loại bột ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi

Nếu cha mẹ đang tìm sản phẩm phù hợp cho bé bắt đầu ăn dặm hoặc cần bổ sung dinh dưỡng sau kỳ nghỉ Tết, có thể tham khảo những dòng bột được nhiều phụ huynh tin dùng:

• Bột ăn dặm Ridielac Gold Gạo Sữa – Lựa chọn lý tưởng cho bé mới bắt đầu
• Bột ăn dặm Ridielac Gold 4 Gói Vị Ngọt – Giải pháp đổi vị cho bé biếng ăn
• Bột ăn dặm Ridielac Gold Gà Rau Củ – Bước chuyển an toàn sang bột mặn
• Bột ăn dặm Ridielac Gold Bò Rau Củ – Hỗ trợ bổ sung sắt và tăng trưởng thể chất
• Bột ăn dặm Ridielac Gold Heo Bó Xôi – Hỗ trợ tiêu hóa và phòng táo bón
• Bột ăn dặm Ridielac Gold Heo Cà Rốt – Hương vị dịu nhẹ cho bé mới ăn mặn
• Bột ăn dặm Ridielac Gold Cá Hồi Bông Cải Xanh – Hỗ trợ phát triển trí não

Cha mẹ có thể tham khảo danh sách bột ăn dặm cho bé 6 tháng mới nhất 2026 tại: https://dhamax.com/bot-an-dam-cho-be-6-thang-moi-nhat-2026

Cách sử dụng bột ăn dặm hiệu quả cho bé trong và sau Tết

• Bắt đầu với vị ngọt nhẹ, sau đó mới mở rộng sang vị mặn
• Pha đúng tỷ lệ, bột không quá đặc hoặc quá loãng
• Cho bé ăn từ ít đến nhiều để theo dõi phản ứng tiêu hóa
• Kết hợp bột ăn dặm với rau củ nghiền, thịt cá xay nhuyễn để tăng giá trị dinh dưỡng

Việc duy trì thói quen ăn dặm khoa học sẽ giúp bé không chỉ ăn ngon miệng hơn mà còn hấp thu tốt hơn các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.

Ngày Tết không nhất thiết phải là thời điểm bé ăn uống “thả ga”. Với một thực đơn hợp lý, hạn chế đồ ngọt, ưu tiên món mềm dễ tiêu hóa và đảm bảo đủ dưỡng chất, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp bé vui Tết khỏe mạnh, không lo rối loạn tiêu hóa hay biếng ăn sau lễ.

Đặc biệt, đối với trẻ trong giai đoạn ăn dặm, việc lựa chọn bột ăn dặm phù hợp, chất lượng và dễ hấp thu sẽ giúp bé duy trì nền tảng dinh dưỡng ổn định, phát triển toàn diện và sẵn sàng bước vào giai đoạn ăn thô sau này một cách thuận lợi.

Liên hệ ngay cho DHAMAX qua hotline 1900.888.672 để nhận tư vấn dinh dưỡng miễn phí.