Các Loại Thực Phẩm Tăng Chiều Cao Cho Bé

Dinh dưỡng đóng vai trò tiên quyết, chiếm đến 32% khả năng tăng trưởng thể trạng của trẻ, vượt qua cả yếu tố gen di truyền (23%). Chính vì vậy, việc thấu hiểu và bổ sung đúng cách các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là chìa khóa vàng giúp con bứt phá tầm vóc. Bài viết dưới đây từ hệ thống chuyên cung cấp sữa mẹ và bé DHAMAX sẽ tổng hợp danh sách các thực phẩm tăng chiều cao chuẩn khoa học tốt nhất hiện nay.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với chiều cao của trẻ

Hệ xương của trẻ liên tục phát triển và kéo dài, đặc biệt là trong các "giai đoạn vàng" như 3 năm đầu đời và thời kỳ dậy thì. Để các lớp sụn tiếp hợp ở đầu xương dài ra liên tục, cơ thể cần được cung cấp một nguồn nguyên liệu đầy đủ bao gồm: Đạm (Protein), Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Kẽm và Magie. Việc thiếu hụt một trong các vi chất này trong bữa ăn hàng ngày sẽ khiến tiến trình tổng hợp xương bị chậm lại, dẫn đến nguy cơ thấp còi, nhẹ cân.

Top các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất

Để tối ưu hóa chiều cao cho con, mẹ nên đan xen các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây vào cấu trúc thực đơn mỗi tuần:

Sữa và các chế phẩm từ sữa (Phô mai, Sữa chua)

Sữa đứng đầu danh sách các thực phẩm tăng chiều cao nhờ sở hữu hàm lượng Canxi dồi dào, tồn tại dưới dạng liên kết sinh học vô cùng dễ hấp thu. Bên cạnh đó, sữa giúp kích thích yếu tố tăng trưởng tương tự insulin-1, thúc đẩy các tế bào sụn phân chia nhanh chóng.

Sữa chua: Giàu Canxi, Vitamin D và hệ vi sinh Probiotics giúp đường ruột khỏe mạnh, tối ưu khả năng hấp thu khoáng chất.

Phô mai: Nguồn cô đặc Canxi tuyệt vời, rất thích hợp làm bữa phụ cho các bé nhẹ cân, thấp còi.

Có thể mẹ quan tâm: So sánh sữa phát triển chiều cao và trí não

Trứng - Nguồn Protein và Vitamin D tuyệt vời

Chất đạm (Protein) chất lượng cao trong trứng cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu cấu tạo nên khung xương dẻo dai. Lòng đỏ trứng còn chứa hàm lượng lớn Vitamin D3 tự nhiên - vi chất đóng vai trò là "chìa khóa" mở cánh cửa ruột để hấp thu Canxi vào máu.

Các loại thịt nạc (Thịt gà, Thịt bò, Thịt lợn)

Ức gà là thực phẩm giàu protein hàng đầu, giúp xây dựng các mô cơ chắc khỏe. Trong khi đó, thịt bò và thịt lợn nạc lại mang đến nguồn Sắt và Kẽm sinh học dồi dào, kích thích sự phân chia tế bào sụn và cải thiện chứng biếng ăn ở trẻ thấp còi.

Hải sản giàu khoáng chất (Cá hồi, Tôm, Cua)

Cá hồi không chỉ cung cấp đạm quý mà còn cực kỳ giàu Axit béo Omega-3 cùng Vitamin D3. Các loại tôm, cua, hàu mang đến nguồn Canxi và Magie dồi dào, giúp gia tăng mật độ khoáng xương, cho xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng giòn xương, yếu xương.

Rau xanh đậm và các loại hạt, đậu

Các loại rau như cải bó xôi, súp lơ xanh chứa nhiều Vitamin K2 - "người vận chuyển" có nhiệm vụ kích hoạt Osteocalcin nhằm định hướng Canxi gắn chính xác vào cấu trúc xương. Đồng thời, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) và đậu nành cung cấp hàm lượng lớn Magie và đạm thực vật lành mạnh.

Xem thêm: Top 10 Sữa Tăng Chiều Cao Cho Bé

Bảng tổng hợp vi chất và nguồn thực phẩm tương ứng

Để giúp các mẹ dễ dàng đi chợ và phân bổ nguyên liệu nấu nướng, DHAMAX đã tổng hợp bảng hệ thống vi chất thiết yếu sau:

Những sai lầm cần tránh khi xây dựng thực đơn tăng chiều cao cho trẻ

Trong quá trình bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé, không ít phụ huynh mắc phải các sai lầm khiến hiệu quả bị giảm sút trầm trọng:

Ninh xương lấy nước nấu cháo: Nước hầm xương chỉ chứa chất béo và tủy, lượng canxi gần như bằng không. Việc này khiến bé bị thiếu hụt canxi trầm trọng và dễ đầy bụng, khó tiêu.

Ăn quá nhiều chất đạm động vật: Ăn quá nhiều thịt sẽ tạo ra nhiều axit trong cơ thể, buộc cơ thể phải huy động canxi từ xương ra để trung hòa, dẫn đến mất canxi ngược.

Bỏ qua yếu tố vận động và giấc ngủ: Thực phẩm chỉ cung cấp nguyên liệu, nếu trẻ lười vận động hoặc ngủ muộn sau 22h, hormone tăng trưởng (GH) không tiết ra đủ, xương không thể dài tối đa.

Xem thêm: Cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

DHAMAX - Giải pháp dinh dưỡng toàn diện nâng cao tầm vóc trẻ em Việt

Bên cạnh việc thiết lập thực đơn từ thực phẩm tươi sống, việc bổ sung 2 - 3 ly sữa công thức mỗi ngày là phương pháp tiện lợi và khoa học nhất. Tại hệ thống DHAMAX, các dòng sản phẩm sữa chuyên biệt dành cho trẻ thấp còi đều sở hữu tỷ lệ phối hợp vàng giữa Canxi - Vitamin D3 - Vitamin K2 kết hợp với hệ chất xơ hòa tan (FOS/GOS) hỗ trợ tiêu hóa vượt trội, giúp bé hấp thu trọn vẹn dưỡng chất.

Đồng hành cùng cha mẹ trên hành trình nuôi con cao lớn, khỏe mạnh. Ghé ngay hệ thống cửa hàng DHAMAX để chọn mua các sản phẩm sữa chính hãng chất lượng cao với nhiều ưu đãi hấp dẫn!

Hoặc hãy liên hệ ngay 1900.888.672 với DHAMAX hôm nay để được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn dòng sữa phù hợp nhất cho thể trạng của bé yêu nhà bạn!