Sức đề kháng hay hệ miễn dịch là một hệ thống đóng vai trò bảo vệ sức khỏe con người trước các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, sinh vật truyền nhiễm... có trong môi trường xung quanh. Chính vì có tầm quan trọng như thế nên hệ thống miễn dịch một khi suy giảm sẽ khiến cơ thể con người không còn khả năng phòng tránh và dễ mắc các bệnh. Vậy phải làm như thế nào khi cơ thể suy giảm sức đề kháng? Giải pháp nào hiệu quả để khắc phục tình trạng này ở trẻ nhỏ, người lớn và người già? Hãy cùng DHAMAX tìm hiểu câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết sau đây!
Thế nào là suy giảm sức đề kháng?
Như mọi người đều đã biết, hệ thống miễn dịch của cơ thể con người chính là một “tấm khiên chắn” giúp ngăn chặn và tiêu diệt các nguyên nhân gây bệnh. Đối với một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chúng sẽ giúp cơ thể nhận dạng các “kẻ xâm lược” từ bên ngoài như ký sinh trùng, nấm, vi khuẩn, độc tố, virus, đồng thời tạo một hệ thống phòng thủ trước các tác nhân nguy hiểm này. Bên cạnh đó, hệ miễn dịch còn tạo các kháng thể để chống lại việc bệnh cũ tái phát.
Việc suy giảm sức đề kháng cũng đồng nghĩa với việc suy giảm hệ miễn dịch trong cơ thể. Và nếu một người có hệ thống đề kháng bệnh suy yếu thì có nguy cơ cao bị nhiễm trùng, mắc bệnh nặng hơn so với người bình thường.
Nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm sức đề kháng
Rất nhiều người hiện nay vẫn thường đinh ninh cho rằng việc cơ thể một người suy giảm hệ miễn dịch, giảm sức đề kháng là do ít vận động, không luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Thực chất điều này chưa đủ, vẫn còn rất nhiều nguyên nhân khác mà chúng ta thường không nghĩ đến:
Do môi trường ô nhiễm
Môi trường xung quanh bị ô nhiễm là tác nhân rất lớn khiến cơ thể hệ miễn dịch của con người chúng ta dần suy giảm. Cùng với sự phát triển công nghiệp, rất nhiều nhà máy đã mọc lên và xả ra ngoài môi trường vô vàn rác thải, khí thải, hóa chất... vô cùng độc hại. Từ đó khiến môi bị ô nhiễm trầm trọng. Và khi con người sống trong môi trường đầy bụi bẩn này, các tế bào lympho T (tế bào thuộc hệ miễn dịch) sẽ bị ngăn chặn sự hoạt động, dẫn đến sức đề kháng bị tổn hại.
Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý
Làm việc rất quan trọng nhưng việc nghỉ ngơi cũng phải được thực hiện đầy đủ. Nếu một người chỉ vì quá tập trung vào công việc khiến giờ giấc nghỉ ngơi bị rút ngắn thì người đó sẽ dễ bị căng thẳng thần kinh, stress, khiến sức đề kháng dần suy giảm. Tuy nhiên, ở chiều ngược lại nếu một người vì quá lười biếng không chịu vận động, chỉ nằm/ngồi một chỗ trong thời gian dài cũng làm cho hệ miễn dịch ngày càng mất đi tính hiệu quả của nó.
Vì thế, để bảo vệ và nâng cao sức khỏe bản thân, chúng ta cần sắp xếp thời gian sao cho thật hợp lý, cân bằng giữa làm việc, luyện tập thể thao và nghỉ ngơi điều độ, bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Uống ít nước
Nước cực kỳ quan trọng đối với con người, nó cung cấp khoáng chất, vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến các tế bào trong cơ thể, đồng thời loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Các nhà khoa học đã khuyến nghị mỗi người nên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Thói quen uống ít nước là một trong những nguyên nhân biến sức đề kháng trở thành một hệ thống “suy nhược”.
Ăn uống không điều độ và dùng nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Ăn uống là một nhu cầu mà bất kỳ ai cũng có, nhưng nếu việc ăn uống không điều độ, ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng khiến sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng. Ăn quá ít sẽ khiến cơ thể suy dinh dưỡng, không đủ năng lượng để cung cấp đến các tế bào, từ đó làm cho hệ thống miễn dịch suy giảm. Còn khi ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể sản xuất lượng lớn hormon tăng trưởng IGF1, thúc đẩy quá trình lão hóa và cản trở hệ thống miễn dịch.
Ngoài ăn uống không điều độ, việc hấp thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh kẹo, nước ngọt, snack, khoai tây chiên... cũng khiến cơ thể tiếp nhận quá nhiều lipid, đường, chất béo không hòa tan... làm các tế bào lympho T, lympho B có trong hệ miễn dịch bị suy yếu.
Liệu có giải pháp nào cho tình trạng suy giảm sức đề kháng không?
Tuy nói việc hệ miễn dịch bị yếu đi rất nguy hiểm đối với con người chúng ta nhưng luôn có giải pháp tăng sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể.
Luyện tập thể thao: Đây là việc đầu tiên bạn luôn cần thực hiện mỗi ngày. Vận động đều đặn và đúng cách sẽ giúp kiểm soát các bệnh mãn tính, tăng cường sức khỏe cũng như chính hệ miễn dịch.
Ăn uống hợp lý: Bổ sung thực phẩm với đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn nhờ được bổ sung năng lượng đầy đủ. Và tất nhiên cũng không bao giờ được quên uống đủ nước mỗi ngày
Nghỉ ngơi điều độ: Sau thời gian làm việc, vận động thể thao, chúng ta cũng cần sự nghỉ ngơi hợp lý để điều hòa lại cơ thể. Đặc biệt ngủ đủ giấc chính là một trong những cách giúp cho hệ thống miễn dịch được cải thiện tốt hơn mỗi ngày.
Tiêm vắc-xin phòng bệnh đầy đủ: Có rất nhiều bệnh lý cần có biện pháp điều trị đặc biệt như lao, cúm mùa... Và vắc-xin là một giải pháp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.
Bên cạnh những biện pháp nói trên, chúng ta cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng, sản phẩm tăng sức đề kháng như sữa, yến sào, sữa chua, đông trùng hạ thảo, nhân sâm... Những sản phẩm này ngoài bổ sung dinh dưỡng thì cũng còn đặc biệt hỗ trợ hiệu quả cho hoạt động của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Đối với trẻ em có sức đề kháng còn chưa phát triển hoàn thiện thì nên tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thông qua các sản phẩm sữa tăng sức đề kháng cho trẻ được đánh giá cao hiện nay, ví dụ như: Enfa A+, Friso, Vinamilk, Similac, Abbott...
Người lớn tuy có hệ miễn dịch đã phát triển đầy đủ nhưng việc tăng cường vẫn nên được thực hiện định kỳ hoặc mỗi ngày. Người trưởng thành có thể sử dụng các sản phẩm sữa bổ sung dưỡng chất hoặc các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như yến sào, sữa chua... Ngoài ra, phụ nữ đang có thai phải đặc biệt bổ sung nhiều dưỡng chất cho chính bản thân và đứa bé. Các sản phẩm sữa trên thị trường ngày nay cũng có rất nhiều loại dành cho bà bầu. Mọi người có thể tham khảo qua các kênh thông tin uy tín.
Người già có hệ miễn dịch đã dần suy giảm do độ tuổi. Song, ở độ tuổi này vẫn có những sản phẩm sữa riêng có thể giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng có thể kể đến như Ensure Gold, Glucerna, Prosure...
Trên đây là tất cả những thông tin về suy giảm hệ miễn dịch và giải pháp hiệu quả để giải quyết tình trạng này. Đặc biệt, các sản phẩm sữa, yến sào, sữa chua có trong bài viết đều hiện đang được bày bán đầy đủ tại hệ thống siêu thị sữa của DHAMAX.COM. Chỉ cần bạn có nhu cầu, hãy liên hệ ngay qua hotline 0961 101 564, truy cập website dhamax.com hoặc đến trực tiếp các cửa hàng của đơn vị chúng tôi. Mọi ý kiến thắc mắc, tham khảo thông tin và mua hàng sẽ được hỗ trợ nhanh chóng, đảm bảo giá tốt, hàng chính hãng 100%.
DHAMAX - HỆ THỐNG SIÊU THỊ SỮA
Trụ sở chính: CÔNG TY TNHH DINH DƯỠNG DHA VIỆT NAM
Địa chỉ: 4/5 khu phố Đồng An 1, phường Bình Hòa, TP Thuận An, tỉnh Bình Dương
Hotline: 0961.101.564
Website: dhamax.com
