Suy giảm trí nhớ (suy giảm chức năng nhận thức) là chứng bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy hiện bệnh đang trẻ hóa với số lượng người trẻ bị suy giảm nhận thức tăng cao qua từng năm. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Dấu hiệu nhận biết và biện pháp phòng ngừa chứng giảm trí nhớ ở người trẻ là gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của DHA MAX, đừng bỏ qua nhé!
Người trẻ tuổi bị suy giảm trí nhớ, nguyên nhân do đâu?
Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ bị suy giảm chức năng hoặc quá trình vận chuyển thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho trí nhớ kém dần, suy giảm nhận thức, thậm chí có thể dẫn đến bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ.
Nếu như trước đây, suy giảm trí nhớ được biết đến là chứng bệnh của tuổi già thì giờ đây bệnh đã trẻ hóa. Thống kê cho thấy 85% người trẻ dưới 50 tuổi gặp phải vấn đề về trí nhớ kém, trong đó có đến 20 - 30% người dưới 30 tuổi và phần còn lại thì tập trung ở lứa tuổi trung niên.
Với người trẻ, 2 nhóm đối tượng thường bị giảm trí nhớ là nhân viên văn phòng và phụ nữ sau sinh
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Nếu như ở người già, nguyên nhân sa sút trí tuệ chủ yếu do lão hóa thì ở người trẻ, các yếu tố như lối sống căng thẳng, ngủ ít hoặc mất ngủ, lạm dụng chất kích thích... góp phần đáng kể gây khởi phát sớm vấn đề. Suy giảm trí nhớ xảy ra ở người trẻ cũng có thể do các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như lạm dụng thiết bị công nghệ, ngồi máy tính hay xem tivi quá nhiều, lười đọc sách, tác dụng phụ của thuốc mê sau phẫu thuật...
Việc thức khuya, thiếu ngủ, ngủ ít hay ngủ không ngon giấc cũng ảnh hưởng đến quá trình củng cố trí nhớ và lưu trữ thông tin ký ức. Điều này khiến luồng thông tin về vỏ não bị ngưng trệ gây mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên. Tình trạng làm quá nhiều việc cùng một lúc có thể khiến não bộ bị quá tải, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
Người có dấu hiệu trầm cảm như buồn bã, lo lắng, mất tập trung... kéo dài làm não bộ suy giảm chức năng, trí nhớ sa sút dần dù còn trẻ tuổi. Các bệnh đau cổ gáy, đau đầu, máu vận chuyển oxy lên não kém, rối loạn tuyến giáp cũng góp phần làm suy giảm chức năng nhận thức.
Nguyên nhân cuối cùng là chế độ ăn uống thiếu lành mạnh của người trẻ, họ tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, đường… Khi cơ thể bị thiếu sắt, thiếu vitamin B1, B12, D, K... thì trí nhớ sẽ bị giảm sút. Bởi các chất này góp phần tạo ra chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và suy nghĩ của con người.
Biểu hiện và hệ quả khôn lường của chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Dấu hiệu nhận biết chứng suy giảm nhận thức là tình trạng kém tập trung, thường xuyên lơ đãng trong công việc và học tập, khó ghi nhớ thông tin mới, hay quên mọi thứ. Ngoài ra còn là việc bị giảm khả năng tư duy, khả năng nhìn nhận và đánh giá sự việc, khả năng phán đoán và đưa ra quyết định.
Người bệnh cũng có thể bị rối loạn hành vi như nhắc đi nhắc lại một câu nói hay diễn đạt vòng vo do quên từ, cảm xúc & tâm lý thay đổi thất thường, dễ nóng giận, hay phiền muộn và thờ ơ... Một số trường hợp bệnh nhân còn gặp khó khăn trong việc nhận thức thời gian, địa điểm, vị trí của bản thân.
Tình trạng suy giảm trí nhớ tác động tiêu cực đến công việc và cuộc sống của người trẻ. Người bệnh thường phản ứng chậm chạp với mọi thứ, không còn khả năng đáp ứng công việc và học tập, tâm trạng và hành vi cũng thay đổi làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh.
Nghiêm trọng hơn, nếu tình trạng này không được giải quyết kịp thời thì trong vòng 3 năm, bệnh nhân có thể sẽ chuyển sang giai đoạn sa sút trí tuệ. Khi đó, não bộ của họ sẽ dần mất đi khả năng điều khiển các cơ quan chức năng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí còn không phục hồi được.
Xem thêm :
- Cảnh báo chứng thoái hóa xương khớp ở người trẻ tuổi và cách phòng chống
- Cao huyết áp - Triệu chứng nguy hiểm không thể coi thường
Cách phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Bệnh suy giảm chức năng nhận thức rất nguy hiểm mà vấn đề chữa trị vẫn còn nhiều hạn chế, rất khó để phục hồi trí nhớ cho người bệnh. Do đó, việc chủ động phòng tránh suy giảm trí nhớ vẫn là vấn đề quan trọng nhất.
Theo bác sĩ Thân Thị Minh Trung - Phó trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh (Hồ Chí Minh) để ngăn chặn chứng bệnh suy giảm nhận thức, người trẻ tuổi phải thay đổi lối sống, dẹp bỏ áp lực và phiền muộn, chú ý nghỉ ngơi & thư giãn.
Người trẻ nên rèn thói quen đọc sách, sắp xếp phân bổ công việc theo trình tự, hạn chế làm nhiều việc trong cùng một lúc. Khi cảm thấy stress, các bạn có thể giải tỏa cảm xúc bằng cách thưởng thức âm nhạc hoặc xem phim, tập thể thao hoặc đi bộ để điều chỉnh nhịp thở. Việc tập thể dục ít nhất 75 phút (cường độ cao) hoặc ít nhất 150 phút (cường độ vừa phải) mỗi tuần giúp giữ cho não luôn nhạy bén.
Hơn nữa, hãy chú ý đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Việc ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe não bộ đáng kể. Bạn không nên ngủ trưa quá nhiều, vì như thế sẽ gây cản trở cho giấc ngủ ban đêm, về lâu dài sẽ hình thành thói quen thức đêm rất hại cho trí nhớ.
Quan trọng hơn cả giới trẻ phải có chế độ ăn uống lành mạnh - đủ chất - đa dạng. Hãy rời xa thức ăn nhanh, đồ ăn sẵn và thực phẩm chứa nhiều gốc tự do, rượu bia, đồ uống có ga… và kết thân với với nguồn thực phẩm lành mạnh giàu folate, vitamin B12, vitamin E & C, axit folic, phosphatidylserine…
Người hay quên nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, cá...
Bổ sung sữa tăng cường trí nhớ
Các nhà khoa học tại Đại học Maine (Mỹ) đã làm một cuộc nghiên cứu với hơn 900 người tham gia trong độ tuổi từ 23 đến 98. Kết quả thu được là khả năng hoạt động não của những người thường xuyên uống sữa tăng cao gấp 5 lần so với những người không uống sữa. Qua đây có thể thấy việc uống sữa mỗi ngày sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ, góp phần giảm thiểu nguy cơ gây suy giảm trí nhớ cùng với nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Bởi vậy, từ bây giờ các bạn trẻ hãy tập cho mình thói quen uống sữa mỗi ngày để đẩy lùi chứng suy giảm nhận thức. Bạn có thể sử dụng nhiều loại sữa khác nhau như sữa hạt, sữa tươi, sữa bột… nhưng phải là loại chất lượng. Hãy ưu tiên loại sữa tách béo, ít béo hoặc sữa tăng cường trí nhớ.
Hiện các loại sữa trên đều đang được bày bán tại DHA MAX với chủng loại phong phú, thương hiệu đa dạng và giá cả phải chăng. Hệ thống chỉ bán sữa chính hãng của các hãng uy tín trên thị trường, vì vậy nếu bạn có nhu cầu mua sữa chất lượng cho bản thân và gia đình thì đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất.
Sữa tăng cường trí nhớ chứa nhiều protein, canxi, vitamin B1, axit amin...
Đến đây, hẳn bạn đã nắm được nguyên nhân gây ra chứng suy giảm nhận thức ở người trẻ và các phương pháp phòng ngừa hiệu quả. Để chăm sóc hệ thần kinh tốt nhất, hãy nhớ thăm khám định kỳ tại các chuyên khoa thần kinh nhé!
DHA MAX - HỆ THỐNG SIÊU THỊ SỮA
Trụ sở chính: CÔNG TY TNHH DINH DƯỠNG DHA VIỆT NAM
Địa chỉ: 4/5 Khu phố Đồng An 1, P. Bình Hòa, TP. Thuận An, Bình Dương
Hotline: 0961.101.564
Website: dhamax.com
